健身 馬甲

對於許多女生而言，鍛鍊腹肌、擁有馬甲線就是瘦身的目標了，韓國有位美女健身教練，建議大家每天花十幾分鐘，一周運動下來，也能練出馬甲線， ...

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女孩想要的「馬甲線」在肚臍兩側有如11字型的腹肌線條， ... 健身滾輪一次動作主要訓練到「腹直肌、腹斜肌」另外對於手臂與背部肌肉也有很好的刺激， ...

首先要提到的就是健身初心者也可以嘗試的入門動作－剪刀腳抬腿。這個動作的關鍵要點是用腹部的力量讓腳維持在與地面呈現30度角的高度，接著開始進行左右兩 ...

健身教練親授5個「馬甲線養成運動」，棒式、觸膝捲腹，做完腹部大燃脂，瘦小腹超有感. 好想穿比基尼時有健康腹肌~還不趕快動起來！